মানুষের শরীর ঠিক তখনই কাজ করে যখন তার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মস্তিষ্ক একটানা কাজ করতে থাকে। জন্ম থেকে মৃত্যু পর্যন্ত আমাদের মস্তিষ্ক নিরন্তর সক্রিয় থাকে। এই কারণেই মানুষ এটিকে সুস্থ রাখার দিকে মনোযোগ দেয়। কিন্তু এমন কিছু অভ্যাস আছে, যা মনকে ফাঁপা করে দেয় এবং অচল করে দেয়। এসব অভ্যাসের কারণে অনেক সময় মস্তিষ্কও কাজ করা বন্ধ করে দেয়।
খারাপ অভ্যাস মনকে ফাঁপা করে দেয়:-
আপনি দেখেছেন যে শুধুমাত্র তীক্ষ্ণ মনের মানুষই পৃথিবীতে তাদের নিজস্ব পরিচয় তৈরি করতে সক্ষম হয়, অথচ পৃথিবী দুর্বল ও বুদ্ধিহীন মানুষকে নিয়ে হাসতে শুরু করে। এই খবরে আমরা আপনাদের সেই অভ্যাসের কথা বলছি, যা মনকে ফাঁপা করে দেয়, যার পরে মস্তিষ্ক থেমে যায় বা ধীর হয়ে যায়।যে অভ্যাসগুলো মস্তিষ্ককে ফাঁপা করে দেয় বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত অভ্যাস বা
কাজগুলি করতে নিষেধ করেন। কারণ, এটি আপনার মস্তিষ্কের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে,
1. কম ঘুম মস্তিষ্কের জন্য খারাপ:-কম ঘুম মস্তিষ্কের জন্য খারাপ। কম ঘুম মস্তিষ্কে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে মস্তিষ্কের কোষগুলো শিথিল হতে পারে না এবং ক্লান্ত থাকে, অন্যদিকে মুখ ঢেকে ঘুমালে শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণ অক্সিজেন পেতে দেয় না, যা মস্তিষ্ককে শিথিল হতে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
2. অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস:- ডায়েট এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় দক্ষতা এবং আত্মনিয়ন্ত্রণকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে, যার কারণে আপনার স্মৃতিশক্তিও হ্রাস পেতে শুরু করে। তাই এ ধরনের সমস্যা এড়াতে চাইলে বেশি করে মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করুন।
3.সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাওয়ার অভ্যাস:- সকালের নাস্তা না করলে সঙ্গে সঙ্গে এই অভ্যাস পরিবর্তন করুন। কারণ সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাওয়া আপনার মস্তিষ্কের জন্য খারাপ হতে পারে। সকালে কিছু না খেলে মস্তিষ্ক প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না এবং সারাদিন ক্লান্তি বোধ করতে পারে, যার কারণে আপনার মস্তিষ্ক ঠিকমতো কাজ করে না এবং যেকোনো কাজ করতে সমস্যা হতে থাকে।
4. রাগ করার অভ্যাস:-রাগ করার অভ্যাসও মনের জন্য ক্ষতিকর। আপনি যদি ছোট ছোট বিষয়ে রেগে যান তবে এটি আপনার মস্তিষ্ককেও ব্লক করে দিতে পারে, কারণ রাগ আপনার মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলির উপর চাপ দেয়, যা তাদের অস্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। এটি মানসিক ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে এবং মনকে ধীর করে তুলতে পারে।
মস্তিষ্ক বৃদ্ধির জন্য খাবার: যেসব খাবার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে তোলে মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করতে চাইলে খাদ্যতালিকায় ব্রকলি, বাদাম, আখরোট, গ্রিন টি, কুমড়োর বীজ, ডার্ক চকোলেট, ডালিম খেতে পারেন। এগুলোর বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মস্তিষ্ক ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
কিভাবে মস্তিষ্ক সুস্থ রাখা যায়?
মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখার প্রথম এবং বিনামূল্যের উপায় হচ্ছে প্রতিদিন মেডিটেশন করা, মেডিটেশন মস্তিষ্ককে সবরকমভাবে সাহায্য করে, যেমন, মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে, এর কার্যক্ষমতা বাড়ায়, মস্তিষ্ককে শান্ত রাখে।মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে।
