ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যার কারণে শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেড়ে যায়। ডায়াবেটিসকে মূল থেকে নির্মূল করা যায় না তবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। শীতকালে অতিরিক্ত তাপমাত্রা গ্রীষ্মের তুলনায় আপনার শরীরের ইনসুলিন তৈরি এবং ব্যবহার করার ক্ষমতা উভয়ের উপরই নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। শীতকালে অনেক ডায়াবেটিস রোগীর সুগার লেভেল বেড়ে যায়। এটি ঘটে কারণ ঠান্ডা আবহাওয়ায় আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খুব কম হয় এবং আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরিযুক্ত জিনিসগুলি গ্রহণ করেন।এমন পরিস্থিতিতে ডায়াবেটিক রোগীদের আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় নিজেদের বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি। আপনার বাড়িতে যদি কোনও ডায়াবেটিক রোগী থাকে, তবে শীতের মৌসুমে তাদের বিশেষ যত্ন নেওয়া খুব জরুরি। আজ আমরা এমন কিছু উপায় জানাতে যাচ্ছি যেগুলি দ্বারা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা শীতকালে একেবারেই বাড়বে না। আসুন জেনে নিই তাদের সম্পর্কে।
1) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান:- শীতের মৌসুমে মানুষ খুব অসুস্থ হয়ে পড়ে যার কারণে মানসিক চাপ বাড়তে থাকে এবং স্ট্রেস বাড়লে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। শীত মৌসুমে আপনার খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া এবং সময়মতো ওষুধ সেবন করা জরুরি। এর পাশাপাশি ব্যাকটেরিয়া এড়াতে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
2) মেথির জল পান করুন:- ভারতীয় খাবারে মেথি প্রচুর পরিমাণে ব্যবহৃত হয়। মেথি স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী বলে প্রমাণিত হয়। মেথিতে এমন অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয়। ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন সকালে খালি পেটে 2 চামচ মেথির বীজ ভিজিয়ে খাওয়া উচিত। এ ছাড়া এর গুঁড়া বানিয়ে দুধ বা জলদিয়ে খেতে পারেন।
3) রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে থাকুন:- আবহাওয়ার পরিবর্তন হলে আপনার রক্তের গ্লুকোজের স্তরেও ওঠানামা দেখা যায়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সময় সময় পরীক্ষা করা এবং ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
4) আমলা খান:- আমলায় অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে। আমলা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পরিচিত এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। প্রতিদিন সকালে জলেতে ২ চামচ আমলকীর পেস্ট মিশিয়ে পান করুন। এ কারণে শীতে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা একেবারেই বাড়বে না।
5) হাত গরম রাখুন:- শীতের মৌসুমে রক্তে শর্করার মাত্রার ব্যাঘাতের কারণে সারাক্ষণ হাত ঠান্ডার সমস্যায় পড়তে হয় ডায়াবেটিস রোগীদের। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার গ্লাভস পরা এবং আপনার হাত গরম রাখা গুরুত্বপূর্ণ। হাত গরম হলে রক্ত চলাচল ঠিকমতো হয়। এছাড়াও আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার আগে আপনার হাত গরম করুন।
